Відкрив і знаєш, що їсти зараз
Меню на кожен день під твою норму, з грамами. Не любиш продукт, міняєш одним дотиком, і решта дня перераховується сама. Без марафонів і заборонених продуктів.
299 грн за 30 днів · без автосписань · перший тиждень безкоштовно
Ще один курс про харчування тобі не потрібен
Ти й так знаєш, що білок корисний, а торт ні. Проблема в тому, що щодня треба вирішувати, що їсти, і об 11 вечора вирішує холодильник. Тут уже вирішено: відкрив, бачиш, що їсти зараз і скільки грамів. Зʼїв, натиснув, порахувалось. Вивчати нічого не треба.
Не треба щодня вирішувати, що їсти
- Меню на кожен день під твою норму, щотижня нове.
- Один дотик після їжі, і день порахувався: калорії, білок, скільки ще лишилось.
- Тільки те, що ти їси. Не хочеш індичку, тапаєш «замінити» й обираєш курку чи рибу. Грами перераховуються самі.
- Кафе чи гості не зрив. Шаурму, піцу чи каву вносиш за розміром порції, і день підлаштовується.
Свій план або будь-яка страва з рецептів
- Два режими в одному меню: «Мій план» на сьогодні й «Рецепти», коли хочеться іншого.
- Сподобався салат? Тап «Обід», і він уже в плані, з грамами під твою норму.
- Фільтри: сніданки, салати, мʼясо й риба, солодке. Склад і кроки на одному екрані.
У магазині не стоїш і не думаєш
- Список покупок з грамами на 1, 2, 3 дні або до кінця тижня.
- Складено з твого меню з усіма твоїми замінами.
- Вага в сирому вигляді, як на ціннику.
Їсти мало, і все одно правильно
- Апетиту немає, а білок потрібен. Меню тримає більше білка, а підказка «Білок першим» нагадує, з чого почати тарілку.
- Нудота, здуття, закреп, втома: позначаєш у «Як ти сьогодні?» і одразу бачиш, що з цим робити.
- «За 8 тижнів до відміни» і «Перші 12 тижнів після», щоб вага не поповзла назад.
- Силові вдома тричі на тиждень: саме вони тримають мʼязи на терапії.
Дози й схему визначає лікар. У застосунку харчування, білок, заміри й силові.
Аналізи під контролем, а не в шухляді
- Знаєш, що здати і навіщо: феритин, вітамін D, ТТГ, глюкоза натще, на терапії креатинін.
- Видно, що змінилось: вписуєш результат із бланка і бачиш «було → стало» та чи ти в межах норми своєї лабораторії.
- Щось не так, є до кого піти: розбір аналізів з ендокринологом, з яким я працюю, запис через мене.
Трактує аналізи лікар. Дані лишаються на твоєму телефоні.
Відповідь, коли виникло питання
- Вивчати не обовʼязково, план працює й без цього. А коли цікаво, є короткі уроки: «Утримати результат», «Аналізи, які варто знати», «Добавки: що має сенс».
- Коли важко, є що відкрити: тягне їсти ввечері, «Екстрений план»; ресторан, «Ресторан без стресу»; немає ваг, «Порції без ваг».
- Гайд «Утримати результат»: 17 розділів із джерелами.
Тренування вдома з моїми відео
- Кожну вправу показую сам, на відео. Обираєш зону, додаєш вправи, і таймер веде по колу.
- Готові програми приблизно на 20 хвилин: кор, ноги, сідниці, постава і «Силове коло».
- Мʼязи тижня на фігурі: видно, що вже працювало, а що чекає наступного разу.
Видно, що змінюється, навіть коли вага стоїть
- Вписуєш вагу, і одразу видно різницю зі стартом і пояснення: що тут вода, а що справжній мінус.
- Заміри раз на тиждень: талія, живіт, стегна. Таблиця «було → стало» рахує різницю сама.
- Талія пішла, а вага ні: ти це бачиш і не кидаєш.
- Нагадування раз на день у твою годину: що з плану їсти зараз.
Перший тиждень щодня кружечок від мене: що робити сьогодні. Закриєш 75% відміток, і я особисто розберу твій тиждень на відеодзвінку: безкоштовно й без черги.
Закритий клуб у Telegram, де я на звʼязку
Разом із застосунком ти потрапляєш у мій закритий клуб. Перший місяць безкоштовно.
- Кидаєш фото своїх тарілок і бачиш, як їдять інші. Так легше тримати режим, ніж наодинці.
- Є питання, пишеш у групу. Я там і відповідаю.
Далі клуб за бажанням: 299 грн на місяць, без автосписань.
Обожаю эту программу питания! Рацион невероятно сытный (тут и белая рыба, и курица, и гарниры), а интерактивное меню само считает итоги дня. Кнопка «Список покупок» экономит кучу времени в магазине, а напоминалки про воду и 5000 шагов помогают внедрять полезные привычки без надрыва. Спасибо тренеру за такую заботу и крутой инструмент
Приложение — просто пушка, всё лаконично, стильно и понятно. Есть трекеры для всего: от стакана воды до шагов и веса. Очень мотивирует кнопка итогов недели, хочется поскорее заполнить её первыми результатами.
Те саме меню, той самий застосунок
Це мої клієнти на особистому супроводі. Щодня вони жили саме в цьому меню й цьому застосунку, а я був поруч і правив план. Самостійно темп зазвичай повільніший, але принцип той самий.
Результати індивідуальні й залежать від старту, режиму й здоровʼя.
Три кроки, без реєстрації
Без App Store і без завантажень
- 1Після оплати одна кнопка. На сторінці «Дякую» тиснеш «Відкрити в Telegram», і доступ підключається сам. Код теж буде там, про всяк випадок.
- 2Далі застосунок живе в Telegram, у боті @serhio_coach_app_bot. Звідти ж приходять нагадування й запрошення в клуб.
- 3Як програма на телефоні. Додаєш значок на екран, і застосунок відкривається одним дотиком.
- без автосписань
- перші 7 днів безкоштовно
- + S-Club перший місяць у подарунок
- + розбір тижня без черги за 7 днів за планом
Тиждень без оплати й картки. Далі 299 грн за 30 днів, без автосписань.
Що зазвичай питають
Я не люблю половину продуктів. Підійде?
Нелюбе прибираєш в анкеті, решту міняєш одним дотиком. Грами решти дня перераховуються самі.
Як я потраплю в застосунок після оплати?
На сторінці «Дякую» буде кнопка «Відкрити в Telegram»: натискаєш, і доступ підключається сам. Там же код доступу, з ним можна відкрити застосунок і в браузері.
Що буде після 30 днів?
Нічого не спишеться саме. Захочеш далі, продовжиш тоді, коли тобі зручно.
Я на GLP-1 терапії. Це для мене?
Так, є окремий режим: більше білка, підказки, що робити з нудотою й відсутністю апетиту, план на час до відміни й після. Дози й схему визначає лікар.
Що таке S-Club?
Мій закритий клуб у Telegram. Учасники кидають фото своїх тарілок і питають, я відповідаю. Перший місяць безкоштовно разом із застосунком, далі за бажанням 299 грн на місяць, без автосписань.
Немає кухонних ваг
Є розділ «Порції без ваг»: долоня, кулак, жменя.
Хочу, щоб ти вів мене особисто
Це інший формат: щодня на звʼязку, фото їжі, корекція плану щотижня. Почни з безкоштовного розбору: тест на 3 хвилини, потім година на дзвінку зі мною.
